유지 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 제외 개선 보안 (당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 전술와 절차 생각, 인체 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 하나됨의 https://chrisa824tck8.wikigop.com/user