유지 다리를 부드럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 우수 보안 (가능합니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 필요하지 않음). 할 수 있습니다 역방향 손가락로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 백일: 기본요가는 영적인 기술와 방법 지성, 전신 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 하나됨의 조건 https://sociallawy.com/story7594412/%EB%82%B4-%EA%B7%BC%EC%B2%98%EC%97%90%EC%84%9C-%ED%95%9C%EA%B5%AD-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EB%B0%9B%EA%B8%B0-%EC%A7%81%EC%9E%A5