este exercício da tesoura (single leg stretch), de que fortalece ESTES músculos abdominais e estica os flexores do quadril. Fitas mfoitricas sãeste ferramentas maleáveis e flexíveis encontradas em kits por costura https://loja.topcercas.com.br/produtos/poste-escora-verde-381-x-125-mm-h-300-m/